🟡 هر چه غذا نرم تر باشد، شما بیشتر غذا می خورید       

🟡 هر چه غذا نرم تر باشد، شما بیشتر غذا می خورید یک ویژگی جالب در آزمایشی کشف شد. از آنجایی که غذاهای فرآوری شده نرم تر از غذاهای کامل هستند، سریعتر مصرف می شوند - حدود 7.4 گرم در دقیقه . در نتیجه زمان غذا خوردن غذا کاهش می یابد. به عنوان مثال، یک کروسان و یک سیب را مقایسه کنید جویدن دومی بسیار دشوارتر است حتی اگر دندان های کاملا سالمی داشته باشید. چندین آزمایش تایید کرده اند که با طولانی کردن وعده های غذایی خود، می توانید کالری دریافتی خود را 10 تا 13 درصد کاهش دهید. با قورت دادن ناهار در 10…