♦️راز طلایی خواب؛ چرا ۷ ساعت کافی نیست؟

♦️راز طلایی خواب؛ چرا ۷ ساعت کافی نیست؟ 🔹بسیاری فکر می‌کنند خواب کافی فقط «تعداد ساعات» است، اما کیفیت خواب موضوعی فراتر از آن است. تحقیقات اخیر نشان داده که «نظم» در خوابیدن، حتی بیش از مدت زمان آن، بر سلامت قلب و عملکرد مغز تأثیر دارد. بیدار شدن در ساعت‌های نامنظم باعث ایجاد «جت‌لگ اجتماعی» می‌شود که سطح هورمون کورتیزول را بالا برده و به مرور سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. برای بازسازی سلول‌های عصبی و تنظیم قند خون، سعی کنید نوسان زمان خوابتان در روزهای تعطیل و کاری بیش از ۳۰ دقیقه نباشد. رعایت…