🌍 تمرین اتصال به زمین و رهایی از استرس 🌍

🌍 تمرین اتصال به زمین و رهایی از استرس 🌍 🚩 یک دست را بالای سر قرار دهید، چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید 🚩 دست دیگر را روی قفسه سینه بگذارید و لحظه‌ای در این حالت بمانید 🚩 حالا دستی که روی سر بود را پایین آورده و روی مرکز شکم قرار دهید. دوباره نفس عمیق بکشید و حس کنید آرامش به درون شما جریان دارد 🚩 در این حالت بمانید، سپس هر دو دست را پشت گردن ببرید و به آرامی گردن خود را ماساژ دهید 🚩 یکی از دست‌ها را روی پیشانی قرار دهید و نفس عمیق بکشید. در همین حال، از صداها، انرژی و حضور اطراف خود…