دیپ روی نیمکت؛ اشتباهات کوچکی که فشار تمرین را تغییر می‌دهند

دیپ روی نیمکت؛ اشتباهات کوچکی که فشار تمرین را تغییر می‌دهند ✍زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹دیپ روی نیمکت حرکتی ساده برای تقویت عضلات پشت بازو است، اما اجرای نادرست می‌تواند فشار حرکت را از عضلات هدف دور کند. دست‌ها را روی لبه نیمکت قرار دهید و بدن را نزدیک نیمکت نگه دارید. 🔹هنگام پایین رفتن، آرنج‌ها را کنترل کنید و اجازه ندهید شانه‌ها بیش از حد به جلو بیایند. حرکت را آرام و بدون تاب دادن بدن انجام دهید و از باز کردن بیش از حد آرنج‌ها در طرفین خودداری کنید. 🔹یکی از اشتباهات رایج، پایین…