تمرین قدرتی حتی با شدت کم می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند
تمرین قدرتی حتی با شدت کم می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند یک پژوهش جدید نشان می‌دهد تمرین‌های قدرتی مانند وزنه‌برداری می‌توانند به بهبود علائم افسردگی در زنان جوانی که سطح بالایی از اضطراب دارند کمک کنند. در این مطالعه، هم تمرین‌های با شدت متوسط تا بالا و هم تمرین‌های سبک‌تر باعث کاهش قابل توجه علائم افسردگی شدند و تفاوت چشمگیری میان اثر روانی آن‌ها دیده نشد. پژوهشگران معتقدند حتی شروع فعالیت‌های مقاومتی ساده می‌تواند برای افرادی که تاکنون ورزش قدرتی انجام نداده‌اند، گامی مفید برای حمایت…
Read the full story at virauniversitycom ↗