فیسپول؛ حرکتی مؤثر برای تقویت پشت شانه و بهبود وضعیت بدن
فیسپول؛ حرکتی مؤثر برای تقویت پشت شانه و بهبود وضعیت بدن ✍ زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹فیسپول با سیمکش یکی از حرکات کاربردی برای تقویت عضلات پشت شانه، بخش بالایی پشت و عضلات تثبیتکننده کتف است. اجرای این حرکت در حالت نیمزانو میتواند به افزایش ثبات بدن و کاهش حرکتهای اضافی تنه کمک کند. 🔹برای اجرای صحیح، طناب سیمکش را با هر دو دست بگیرید و آن را با حرکتی آرام و کنترلشده به سمت صورت بکشید. همزمان آرنجها را به طرفین باز کنید و کتفها را به سمت عقب و یکدیگر حرکت دهید، بدون اینکه…
Read the full story at chandsanieh_news ↗