📌لیست چند کاری که آگاهی ذهن رو بالا میبره💢

📌لیست چند کاری که آگاهی ذهن رو بالا میبره💢 مدیتیشن روزانه: تمرکز بر تنفس و لحظه حال یوگا: ترکیب حرکت،تنفس و تمرکز تنفس آگاهانه: توجه به هر دم و باز دم اسکن بدن: توجه سیستماتیک به احساساتدر قسمت های مختلف بدن پیاده روی آگاهانه: توجه به حواس در حین راه رفتن. خوردن آگاهانه: توجه به طعم،بو و بافت غذا گوش دادن فعال: تمرکز کامل بر آنچه دیگران میگویند نوشتن ژورنال: ثبت افکار و احساسات سپاسگذاری: تمرکز بر چیزهایی که بابت آنها شکرگزار هستید زمان در طبیعت: ارتباط با محیط طبیعی کاهش استفاده از شبکه های…