کدام ورزش بیشتر به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند؟
کدام ورزش بیشتر به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند؟ 🔹پژوهشی با بررسی ۱۲۴ مطالعه و بیش از ۱۸ هزار نفر نشان می‌دهد پیاده‌روی تند یا دویدن می‌تواند یکی از فعالیت‌های مؤثر برای حفظ و تقویت تراکم استخوان باشد. نتایج نشان داد حدود ۲ تا ۳ ساعت فعالیت در هفته می‌تواند با بهبود تراکم استخوان در بخش‌هایی مانند لگن و ستون فقرات همراه باشد؛ تمرین‌های ترکیبی هوازی و مقاومتی نیز اثرات مثبتی داشتند. البته میزان تأثیر ورزش با توجه به سن و وضعیت بدنی افراد متفاوت بود. 🍏 @Salamat_Fouri
Read the full story at salamat_fouri ↗