👑تنفس انرژی زا

👑تنفس انرژی زا ❌مهم❌ ❇️هنگامی که احساس افسردگی میکنید تنفس انرژی زا انجام دهید که از آن تحت عنوان بهاستریکا یاد میشود 🌹ابن تنفس موجی از انرژی به شما بخشیده و سبب نیرومند شدن ذهنتان میشود ❌ابتدا شانه هایتان را رها ساخته و چند نفس عمیق و کامل از شکم بکشید پس با شدت هوا را از طریق بینی خارج سازید .به دنبال آن دم های عمیق و باشدت با سرعت یک ثانیه در هر سیکل بگیرید تنفس ها کامل از ناحیه دیافراگم میباشند سر،گردن ،شانه ها ،قفسه سینه نسبتا آرام و بی حرکت بوده و فقط شکم به سمت داخل و خارج حرکت میکند…