♦️ تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴؛ «تنفس مربعی» 🫁
♦️ تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴؛ «تنفس مربعی» 🫁 🔹در این روش، ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ ثانیه بازدم و ۴ ثانیه مکث انجام میشود؛ گفته میشود این تکنیک میتواند به آرامسازی ذهن و بهبود تمرکز کمک کند. 🇮🇷 ✊ @AkhbareFori | Link
Read the full story at akhbarefori ↗