آرام‌سازی بدن می‌تواند به کنترل بهتر خشم کمک کند
آرام‌سازی بدن می‌تواند به کنترل بهتر خشم کمک کند پژوهشی جدید با بررسی ۱۵۴ مطالعه درباره خشم نشان می‌دهد تخلیه عصبانیت از طریق فریاد زدن یا «خالی کردن احساسات» لزوماً باعث آرام شدن نمی‌شود و حتی ممکن است در برخی شرایط خشم را افزایش دهد. پژوهشگران دریافتند روش‌هایی که بر کاهش برانگیختگی بدن تمرکز دارند، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، آرام‌سازی عضلات و کمی فاصله گرفتن از موقعیت تنش‌زا، می‌توانند در مدیریت خشم مؤثرتر باشند. #روانشناسی
Read the full story at nobelprize ↗