قدرت بیشتر در بازوها با چند حرکت ساده دمبل

قدرت بیشتر در بازوها با چند حرکت ساده دمبل ✍زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹داشتن بازوهای قوی فقط به ظاهر عضلانی محدود نمی‌شود؛ قدرت عضلات جلو بازو، پشت بازو و ساعد در بسیاری از فعالیت‌های روزمره، از بلند کردن وسایل تا انجام حرکات ورزشی، نقش مهمی دارد. برای تقویت این بخش‌ها هم نیازی به دستگاه‌های متعدد نیست و یک جفت دمبل می‌تواند پایه یک تمرین کامل و کاربردی باشد. 🔹ترکیب حرکاتی مثل جلو بازو دمبل، جلو بازو چکشی، پشت بازو بالای سر، کیک‌بک پشت بازو و جلو بازو تمرکزی باعث می‌شود بخش‌های…