تغییر جای پا در اسکوات اسمیت؛ تمرکز بیشتر روی عضلات ران یا باسن

تغییر جای پا در اسکوات اسمیت؛ تمرکز بیشتر روی عضلات ران یا باسن ✍️زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹اسکوات با دستگاه اسمیت یکی از تمرین‌های محبوب بدنسازی برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. با تغییر محل قرارگیری پاها، زاویه بدن و نحوه اجرای حرکت می‌توان میزان درگیری عضلات چهارسر ران و باسن را تغییر داد و تمرین را متناسب با هدف ورزشی تنظیم کرد. 🔹برای تقویت بیشتر عضلات چهارسر ران، بهتر است پاها در موقعیت معمول قرار بگیرند و هنگام پایین رفتن، زانوها بیشتر خم شوند. حفظ وضعیت نسبتاً صاف بالاتنه نیز…