♦️ عادت‌های غذایی که به مدیریت اضطراب کمک می‌کنن 🌿🧠

♦️ عادت‌های غذایی که به مدیریت اضطراب کمک می‌کنن 🌿🧠 🔹 کافئین کمتر: مصرف زیاد قهوه، چای پررنگ و نوشابه‌های انرژی‌زا ممکنه اضطراب و تپش قلب رو تشدید کنه. 🔹 وعده‌های غذایی منظم: فاصله طولانی بین وعده‌ها ممکنه باعث ضعف و لرزش بشه. 🔹 آب کافی: کم‌آبی بدن می‌تونه با خستگی و سردرد همراه باشه. 🔹 تغذیه متعادل: مصرف متنوع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزها به تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می‌کنه. 🔹 مکمل‌ها با نظر متخصص: مصرف خودسرانه منیزیم و ویتامین‌ها راهکار قطعی درمان اضطراب نیست. ✨ تغذیه…