🔴نگاه به گوشی قبل خواب چه بلایی سر خوابت میاره؟!
🔴نگاه به گوشی قبل خواب چه بلایی سر خوابت میاره؟! ◽️نگاه کردن به گوشی نزدیک زمان خواب می‌تواند باعث دیرتر خوابیدن، کاهش مدت و کیفیت خواب شود. نور آبی صفحه ترشح ملاتونین را کاهش می‌دهد و اسکرول، پیام‌ها و ویدیوها هم ذهن را بیدار نگه می‌دارند. ◽️برای خواب بهتر، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل خواب گوشی را کنار بگذارید، نور محیط را کم کنید، ساعت خواب منظمی داشته باشید و مصرف کافئین در ساعات پایانی روز را محدود کنید. @akhbare_moheem
Read the full story at akhbare_moheem ↗