تقویت عضلات پشت سرشانه با حرکت فیس پول
تقویت عضلات پشت سرشانه با حرکت فیس پول ✍️زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹 حرکت فیس پول یکی از تمرین‌های مؤثر برای تقویت عضلات پشت سرشانه، بخش بالایی پشت و عضلات اطراف کتف است. این تمرین با دستگاه سیم‌کش انجام می‌شود و علاوه بر تقویت عضلات، به افزایش ثبات شانه‌ها، بهبود وضعیت قرارگیری بالاتنه و کنترل بهتر حرکات دست‌ها کمک می‌کند. 🔹 برای اجرای صحیح، طناب دستگاه را در ارتفاع صورت تنظیم کنید. صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و عضلات شکم را منقبض نگه دارید. سپس طناب را…
Read the full story at chandsanieh_news ↗