تقویت و فرم‌دهی عضلات بالاتنه با دمبل؛ بازو، سینه، سرشانه و پشت
تقویت و فرم‌دهی عضلات بالاتنه با دمبل؛ بازو، سینه، سرشانه و پشت ✍️زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹 برای داشتن بالاتنه‌ای قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر، نیازی به دستگاه‌های پیچیده بدنسازی نیست. با یک جفت دمبل می‌توانید عضلات بازو، سینه، سرشانه و پشت را به‌طور مؤثر تمرین دهید. 🔹 حرکت جلو بازو دمبل برای تقویت عضلات بازو، پرس سینه دمبل برای عضلات سینه و پرس سرشانه برای افزایش قدرت شانه‌ها مناسب است. 🔹 همچنین حرکت نشر جانب به تقویت بخش کناری سرشانه و زیربغل دمبل خم به تقویت عضلات پشت کمک می‌کند. 🔹 هر…
Read the full story at chandsanieh_news ↗