ورزش کم‌فشار چگونه از مفاصل در سالمندی محافظت می‌کند؟
ورزش کم‌فشار چگونه از مفاصل در سالمندی محافظت می‌کند؟ مطالعات جدید نشان می‌دهد ورزش برای سلامت مفاصل در سنین بالا نه‌تنها مضر نیست، بلکه می‌تواند درد را کاهش داده و عملکرد حرکتی را بهبود دهد. با افزایش سن، غضروف و مایع مفصلی کاهش می‌یابد و همین موضوع خطر آرتروز و خشکی مفاصل را بالا می‌برد. طبق این پژوهش، حرکت منظم باعث پخش بهتر مایع سینوویال در مفاصل و تغذیه بهتر غضروف می‌شود. همچنین تقویت عضلات اطراف مفصل مانند عضلات ران، نقش مهمی در کاهش فشار روی زانو و لگن دارد. ورزش‌های کم‌فشار مانند…
Read the full story at virauniversitycom ↗