ذهن‌آگاهی روزانه می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت روان داشته باشد
ذهن‌آگاهی روزانه می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت روان داشته باشد پژوهشی جدید نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه ذهن‌آگاهی، مانند تمرکز بر تنفس یا توجه کامل به فعالیت‌های روزمره، می‌توانند با کاهش افکار منفی تکرارشونده و نگرانی‌های مزاحم، به بهبود وضعیت روانی کمک کنند. پژوهشگران با بررسی روزانه ۲۶۴ دانشجو دریافتند که افزایش ذهن‌آگاهی در یک روز، با آرام‌تر شدن ذهن و احساس بهتر در روزهای بعد همراه بوده است. این مطالعه نشان داد ذهن‌آگاهی از دو مسیر به سلامت روان کمک می‌کند؛ از یک سو با کاهش نشخوار فکری و…
Read the full story at nobelprize ↗