تمرین قدرتی؛ دو ساعت در هفته برای سلامت بیشتر بدن
تمرین قدرتی؛ دو ساعت در هفته برای سلامت بیشتر بدن 🔹پژوهشی جدید نشان می‌دهد انجام حدود یک تا دو ساعت تمرین قدرتی در هفته می‌تواند با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط باشد. بررسی اطلاعات نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر در یک دوره طولانی‌مدت نشان داد افرادی که ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه در هفته تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌زدن انجام می‌دادند، حدود ۱۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیل قرار داشتند. 🔹محققان همچنین دریافتند ترکیب تمرین قدرتی با ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا، بیشترین فواید را برای سلامت دارد…
Read the full story at salamat_fouri ↗