10 طرق للحفاظ على صحة الدماغ خلال الإجازة الصيفية:
10 طرق للحفاظ على صحة الدماغ خلال الإجازة الصيفية: احصل على نوم كافٍ: نم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لدعم الذاكرة والتركيز. مارس نشاطًا بدنيًا يوميًا: المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يعزز تدفق الدم إلى الدماغ. تعلّم شيئًا جديدًا: اقرأ كتابًا، تعلّم لغة، أو اكتسب مهارة جديدة لتنشيط الخلايا العصبية. قلّل وقت الشاشات: خصص فترات يومية بعيدًا عن الهاتف والأجهزة الإلكترونية لإراحة الدماغ. تناول غذاءً صحيًا: ركّز على الأسماك، والمكسرات، والخضروات، والفواكه، واشرب كمية كافية…
Read the full story at saudinews50 ↗