🔺قوز پشت فقط با عقب دادن شانه‌ها اصلاح نمی‌شه❗️💢❗️
🔺قوز پشت فقط با عقب دادن شانه‌ها اصلاح نمی‌شه❗️💢❗️ 🔹کایفوز یا افزایش بیش از حد قوس ستون فقرات پشتی، می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه؛ از تغییرات پاسچر گرفته تا تغییرات ساختاری مهره‌ها. 🔹برای بهبود پاسچر، فقط کشش عضلات جلوی سینه کافی نیست. تمرین اصولی باید چند بخش رو پوشش بده: * تقویت عضلات بازکننده ستون فقرات پشتی * تقویت عضلات پشت و بهبود کنترل کتف‌ها * افزایش تحرک ستون فقرات پشتی، در صورت محدودیت * تمرین کنترل وضعیت بدن در فعالیت‌های روزمره 🔹شواهد علمی نشون می‌دن تمرینات هدفمند می‌تونن به…
Read the full story at khabare_vije ↗