زمان دوش گرفتن می‌تواند روی کیفیت خواب اثر بگذارد

زمان دوش گرفتن می‌تواند روی کیفیت خواب اثر بگذارد 🔹یک بررسی علمی نشان داده است دوش یا حمام آب گرم حدود ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب می‌تواند به سریع‌تر خواب رفتن کمک کند. 🔹پژوهشگران می‌گویند آب گرم با کمک به تنظیم دمای بدن و هماهنگ شدن با ریتم طبیعی خواب، ممکن است زمان به خواب رفتن را کاهش دهد. 🔹 بهترین زمان پیشنهادی حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب و مدت آن حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است؛ دوش گرفتن درست قبل از خواب لزوماً اثر بیشتری ندارد./چندثانیه @chandsanieh_news chandsaniehonline.com