🔴موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:

🔴موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین: 1- جسمی: - خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش - پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر 2- ذهنی: - مطالعه - خودشناسی - موسیقی - هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی 3- احساسی: - کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود - ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین 4- اجتماعی: - معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی - ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه 5- سلامتی: - ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم…