♦️وقتی ذهنتان درگیر یک اتفاق نگران‌کننده می‌شود، این تمرین ساده را امتحان کنید
♦️وقتی ذهنتان درگیر یک اتفاق نگران‌کننده می‌شود، این تمرین ساده را امتحان کنید 🔹از خودتان بپرسید: آیا این موضوع همین الان در کنترل من است؟ 🔹اگر بله، یک قدم کوچک برای حل آن بردارید. 🔹اگر نه، به خودتان یادآوری کنید که نگرانی بیشتر، لزوماً راه‌حل بیشتری ایجاد نمی‌کند. 🔹چند نفس آرام و عمیق بکشید و توجهتان را به کاری که در همین لحظه می‌توانید انجام دهید، برگردانید. 🔹گاهی آرامش از جایی شروع می‌شود که بین مسائل قابل‌کنترل و غیرقابل‌کنترل تفاوت قائل می‌شویم. #روانشناسی @akhbarilam
Read the full story at akhbarilam ↗