پلانک؛ فراتر از یک تمرین شکم

پلانک؛ فراتر از یک تمرین شکم ✍سارا ترابی گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین 🔹سال‌هاست که تمرین پلانک به‌عنوان یکی از مؤثرترین حرکات برای تقویت عضلات شکم شناخته می‌شود، اما بررسی‌های علمی نشان می‌دهد این تصور کامل نیست. برخلاف باور رایج، پلانک تنها عضلات شکم را درگیر نمی‌کند و هم‌زمان گروه‌های مختلفی از عضلات بدن را برای حفظ تعادل و ثبات فعال می‌سازد. 🔹در زمان اجرای صحیح این حرکت، عضلات مرکزی بدن، کمر، شانه‌ها، باسن و حتی عضلات ران نیز به‌طور هماهنگ درگیر می‌شوند. همین ویژگی باعث شده است که…