✅ اگر سرت به‌صورت ناخودآگاه به جلو میاد، فقط صاف کردن گردن کافی نیست
✅ اگر سرت به‌صورت ناخودآگاه به جلو میاد، فقط صاف کردن گردن کافی نیست 🔹در سر به جلو (forward head posture) معمولاً باید هم‌زمان روی وضعیت سر و گردن، کنترل کتف، تحرک ستون فقرات سینه‌ای و الگوی تنفس کار کنیم. 🔹این حرکت می‌تونه بخشی از تمرینات اصلاحی باشه، اما قرار نیست با یک حرکت، چند سال عادت حرکتی بدن رو یک‌شبه پاک کنیم؛ بدن هم متأسفانه دکمه reset ندارد! 🔹حرکت رو آهسته و کنترل‌شده انجام بده و مهم‌تر از تعداد تکرار، روی کیفیت حرکت و حفظ راستای سر و گردن تمرکز کن. 🔹اگر درد، بی‌حسی یا انتشار درد…
Read the full story at akharinfouri ↗