♦️امروز دمای هوا حدود ۳۳ درجه است.

♦️امروز دمای هوا حدود ۳۳ درجه است. 🔹تا حد امکان در ساعات گرم روز کمتر بیرون بمون. ☀️ 🔹بطری آب رو همیشه همراهت داشته باش و جرعه‌جرعه آب بنوش. 💧 🔹اگر مجبور شدی زیر آفتاب باشی، هر چند دقیقه یک‌بار در سایه یا جای خنک استراحت کن. 🌳 🔹لباس‌های نخی، گشاد و رنگ روشن انتخاب کن تا گرما کمتر اذیتت کنه. 👕 🔹از غذاهای چرب و سنگین کمتر استفاده کن و میوه‌های آبدار رو بیشتر توی برنامه‌ات بذار. 🥗 🔹کولر یا پنکه رو به‌صورت متعادل استفاده کن تا اختلاف دمای داخل و بیرون خیلی زیاد نباشه. ❄️ 🔹مراقب علائم گرمازدگی مثل…