یک اصلاح کوچک، تفاوتی بزرگ در فرم پشت شانهها
یک اصلاح کوچک، تفاوتی بزرگ در فرم پشت شانهها ✍ زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹حرکت Rear Delt Fly یکی از مؤثرترین تمرینها برای تقویت عضلات پشت شانه و افزایش پایداری مفصل شانه است، اما اجرای نادرست آن باعث میشود فشار به گردن، کمر و عضلات کول منتقل شود. 🔹استفاده از وزنههای سنگین، تاب دادن بدن و بالا انداختن شانهها از رایجترین اشتباهات این حرکت هستند و باعث کاهش درگیری عضلات دلتوئید خلفی میشوند. 🔹برای اجرای صحیح، بالاتنه را با حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات حدود ۴۵ تا ۶۰ درجه به جلو…
Read the full story at chandsanieh_news ↗