ساقهای حجیم با وزنه سنگین ساخته نمیشوند
ساقهای حجیم با وزنه سنگین ساخته نمیشوند ✍️زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹عضلات ساق پا نقش مهمی در تعادل، راه رفتن، دویدن و حرکات روزمره دارند. برای افزایش حجم و قدرت این عضلات، تنها استفاده از وزنه سنگین کافی نیست و اجرای صحیح حرکت اهمیت زیادی دارد. 🔹در تمرینات ساق، بالا آوردن پاشنهها با دامنه حرکتی کامل، مکث کوتاه در بالاترین نقطه و بازگشت کنترلشده باعث درگیری مؤثرتر عضلات میشود. 🔹اجرای سریع و کوتاه حرکات از اشتباهات رایج است و میتواند فشار مؤثر روی عضله را کاهش دهد. حرکات آهسته…
Read the full story at chandsanieh_news ↗