وقتی زیادهروی در کشش به ستون فقرات فشار میآورد
وقتی زیادهروی در کشش به ستون فقرات فشار میآورد ✍ زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹دامنه حرکتی مناسب در تمرین به درگیری بهتر عضلات کمک میکند، اما بیشتر کش دادن همیشه بهتر نیست. اگر برای رسیدن به دامنه بیشتر، ستون فقرات از حالت طبیعی خارج شود یا بدن با سرعت و تابدادن حرکت کند، فشار اضافی به کمر و مفاصل وارد میشود. 🔹وزنهای را انتخاب کنید که بتوانید با فرم صحیح کنترل کنید. خم یا صاف شدن بیش از حد کمر هنگام اجرای حرکت، نشانه سنگین بودن مقاومت است. همچنین میان کشش طبیعی عضله و درد تفاوت…
Read the full story at chandsanieh_news ↗