چگونه از ورم پا در سفرهای طولانی پیشگیری کنیم؟

چگونه از ورم پا در سفرهای طولانی پیشگیری کنیم؟ 🔹در سفرهای طولانی، نشستن مداوم در خودرو، اتوبوس، قطار یا هواپیما می‌تواند با کاهش جریان خون در پاها، موجب ورم، احساس سنگینی و خستگی شود. 🔹توصیه می‌شود مسافران هر یک تا دو ساعت توقف کوتاهی داشته باشند، چند دقیقه راه بروند و پاهای خود را حرکت دهند. 🔹در صورت نبود امکان راه رفتن نیز می‌توان مچ پاها را به‌آرامی چرخاند و انگشتان پا را چند بار به سمت بالا و پایین حرکت داد تا گردش خون بهتر شود. 🔹نوشیدن آب کافی در طول سفر، پرهیز از پوشیدن لباس و کفش‌های تنگ…