سالمندان در گرما چگونه ایمن ورزش کنند؟

سالمندان در گرما چگونه ایمن ورزش کنند؟ ماهان منصوری، متخصص ورزش سالمندان: 🔹مطالعات متعدد نشان داده‌اند کاهش فعالیت بدنی به سرعت باعث افت قدرت عضلانی، کاهش تعادل، افزایش خطر زمین‌خوردن، کاهش استقلال فردی و حتی تشدید مشکلات روحی مانند افسردگی و انزوای اجتماعی می‌شود. 🔹عضلات سالمندان تنها برای حرکت اهمیت ندارند، بلکه نقش مهمی در حفظ استقلال فردی ایفا می‌کنند. توانایی بلند شدن از صندلی، بالا رفتن از پله‌ها، انجام کارهای روزمره و حضور فعال در اجتماع، همگی به آمادگی جسمانی وابسته است. 🔹پیاده‌روی…