🔴شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوان‌ها آشنا شوید
🔴شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوان‌ها آشنا شوید 🔹سلامت اسکلت ما به ذخیره استخوانی بستگی دارد که در دوران کودکی و اوایل بزرگسالی ساخته می‌شود. با افزایش سن، سرعت بازسازی بافت‌های زنده استخوانی کاهش می‌یابد و احتمال شکنندگی افزایش می‌پذیرد. 🔹تامین کلسیم، پروتئین، ویتامین D، منیزیم و فسفر از طریق رژیم غذایی متنوع شامل لبنیات، ماهی، مغزها و سبزی‌های برگ‌سبز ضروری است. فعالیت‌های تحمل‌کننده وزن مانند پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی نیز در کنار تغذیه مناسب، خطر زمین‌خوردن و شکستگی را…
Read the full story at akhbaremovasagh_ir ↗