🧠 چهار راهکار علمی برای افزایش قدرت و سلامت مغز
🧠 چهار راهکار علمی برای افزایش قدرت و سلامت مغز ▫️مطالعه دوساله که روی افراد ۶۰ تا ۷۹ ساله در معرض خطر آلزایمر انجام شد، نشان داد افرادی که به صورت منظم ورزش میکردند، تغذیه مغزدوست (رعایت رژیم MIND با تمرکز بر سبزیجات برگتیره، توتها، روغن زیتون، ماهی و غلات کامل) داشتند، ذهن خود را فعال نگه میداشتند و روابط اجتماعی خود را حفظ میکردند، عملکرد بهتری در حافظه، تمرکز و حل مسئله از خود نشان دادند. ۴ کاری که میتوانند مغز شما را جوان نگه دارند: 1️⃣ ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیادهروی سریع…
Read the full story at asrefori ↗