⛔️ورزشهایی که به کمر آسیب میزنن☝️
⛔️ورزشهایی که به کمر آسیب میزنن☝️ @Sharsna اکثر حرکات ورزش بدنسازی برای دیسک کمر و گردن مضرر هستن(عکس بالا) ❌اجرای نادرست، وزنه سنگین،ضعف عضلات مرکزی میتونه به دیسکها،عضلات و مفاصل آسیب جدی وارد کنه ⚠️حتما قبل و بعد ورزش گرم کنید و حرکات کششی انجام بدین،فرم درست رو موقع ورزش کردن رعایت کنید و از وزنه در محدوده توان خودتون استفاده کنید بفرستین برای دوستان ورزشکارتون❤️ نکات بیشتر در 📡کانال شهر سنندج: @SharSna @SharSna و اینستاگراممون Instagram.com/sharsna1 👈🏿 استوریا #کردستان #سنندج #کمر…
Read the full story at sharsna ↗