خطوات العودة للنوم المنتظم بعد الإجازة الصيفية:
خطوات العودة للنوم المنتظم بعد الإجازة الصيفية: • ثبّت موعد النوم: استيقظ في نفس الوقت يوميًا، وحافظ على جدول نومك حتى في نهاية الأسبوع. • ابتعد عن الشاشات: اترك الجوال والتلفاز قبل موعد نومك بـ30 دقيقة على الأقل. • أوقف الكافيين: تجنّب القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل موعد النوم بـ6 ساعات على الأقل. • هيّئ غرفة النوم: اجعل غرفتك باردة، مظلمة، وهادئة، واستخدم السرير للنوم فقط. (الصحة)
Read the full story at saudinews50 ↗