بدن ما روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
بدن ما روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟ 🔸میزان نیاز روزانه به پروتئین برای یک فرد بزرگسال کمتحرک، ۰.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و ورزشکاران به ۱.۴ تا ۲ گرم پروتئین نیاز دارند. 🔸زیادهروی در مصرف پروتئین میتواند با عوارضی مانند نفخ، دلدرد و احساس سنگینی همراه باشد. @amarfact
Read the full story at amarfact ↗