فرم صحیح لتپولداون؛ کلید درگیری بیشتر و رشد بهتر عضلات پشت
فرم صحیح لتپولداون؛ کلید درگیری بیشتر و رشد بهتر عضلات پشت ✍ زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹لتپولداون یکی از حرکات مؤثر برای تقویت و حجیمتر شدن عضلات پشت است، اما اجرای اشتباه میتواند فشار تمرین را از عضلات هدف دور کند. یکی از خطاهای رایج، استفاده از وزنه بیشازحد سنگین و تاب دادن بالاتنه برای پایین کشیدن میله است؛ در حالی که حرکت باید با کنترل و ثبات بدن انجام شود. 🔹هنگام کشیدن میله، بهتر است تمرکز روی پایین آوردن آرنجها به سمت پایین و عقب باشد، نه اینکه فقط با دستها میله را…
Read the full story at chandsanieh_news ↗