午睡并非越久越好专家曝最佳时长 “这时间后”别再睡

CGXWQSSneutral2026-08-23 10:24:14 UTC

午睡并非越久越好专家曝最佳时长 “这时间后”别再睡（华盛顿23日综合电）不少人一到下午就开始昏昏欲睡，习惯趴下来补眠，但每天午睡究竟是好是坏？睡眠专家指出，适当午睡有助恢复精神、提升专注力及改善情绪，但若睡得太久或太晚，也可能让人醒来后更加昏沉，甚至影响晚上入睡。建议午睡控制在20分钟左右，并尽量安{} {}