وقتی بی‌دلیل تپش قلب می‌گیری و عضلاتت منقبض میشن، مغزت فکر میکنه وسط میدون جنگی و حالت «جنگ یا گریز» رو روشن کرده!برای اینکه پیام «امنیت» رو به سیستم عصبی برسونی، فقط این ۲ مرحله رو انجام بده:
وقتی بی‌دلیل تپش قلب می‌گیری و عضلاتت منقبض میشن، مغزت فکر میکنه وسط میدون جنگی و حالت «جنگ یا گریز» رو روشن کرده!برای اینکه پیام «امنیت» رو به سیستم عصبی برسونی، فقط این ۲ مرحله رو انجام بده: اول: تنفس فیزیولوژیک (Physiological Sigh)! دو تا دمِ عمیقِ سریع از بینی،و یک بازدمِ طولانی و آروم از دهان. این کار فوراً ضربان قلب رو پایین میاره. دوم: اسکن ۳۶۰ درجه محیط! آروم سرت رو بچرخون و به اطرافت نگاه کن؛ وقتی چشمت نشانه‌ای از خطر فیزیکی نبینه، آمیگدال آروم میگیره. با همین دو تکنیک ساده، ترمزِ…
Read the full story at mentavix ↗