نصائح هامة من الصحة لتنظيم النوم والعودة للروتين:
نصائح هامة من الصحة لتنظيم النوم والعودة للروتين: •الطالب يحتاج من 8 إلى 10 ساعات من النوم تقريبًا. • الانتهاء من جميع الواجبات والمهام الدراسية قبل حلول الليل لتجنب السهر والإجهاد. • تجنب الكافيين والمشروبات الغازية. • أخذ غفوة وسط النهار عند الحاجة، ولا تتجاوز مدتها 30 دقيقة. • ابتعد عن الهاتف، التلفاز والحاسب الآلي قبل موعد النوم -30 دقيقة- على الأقل. • اجعل غرفة النوم مريحة وبدرجة حرارة مناسبة، مع الالتزام بعادة هادئة قبل النوم كقراءة الأدعية.
Read the full story at saudinews50 ↗