هر مدل شنا، یک عضله متفاوت؛ از سینه تا سرشانه و پشتبازو
هر مدل شنا، یک عضله متفاوت؛ از سینه تا سرشانه و پشتبازو ✍ زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹شنا فقط یک حرکت برای سینه نیست؛ با تغییر عرض دستها، زاویه بدن و مسیر آرنجها میتوان عضلات مختلف بالاتنه را بیشتر درگیر کرد. شنا دستباز تأکید بیشتری بر سینه دارد و شنا دستجمع، پشتبازو را بیشتر به کار میگیرد. 🔹برای درگیری بیشتر سرشانه میتوان پایک پوشآپ را انجام داد؛ در این مدل لگن بالاتر قرار میگیرد و فشار بیشتری روی شانهها وارد میشود. شنا شیبدار نیز برای افراد مبتدی گزینه مناسبی است تا…
Read the full story at chandsanieh_news ↗