🔺قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾

🔺قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾 🔹برای بهتر شدن وضعیت ستون فقرات، باید هم روی تحرک بخش‌های محدودشده کار کنیم، هم عضلاتی که نقش مهمی در کنترل و ثبات بدن دارن تقویت بشن. شواهد جدید هم نشون میدن تمرینات اصلاحی و تقویتی می‌تونن به بهبود وضعیت کیفوز کمک کنن🏀 🔹توی این ویدئو یکی از تمریناتی که می‌تونه برای بهبود کنترل و وضعیت بالاتنه مفید باشه رو آموزش دادم🏈 🔹فقط یه نکته مهم: اگر قوز پشت شدید، دردناک یا ناشی از تغییرات ساختاری ستون فقرات باشه، نسخه‌ی «یه حرکت بزن…