سرشانه‌های قوی‌تر با تمرین لندماین
سرشانه‌های قوی‌تر با تمرین لندماین ✍️زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹تمرین لندماین یکی از روش‌های مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه است که با استفاده از یک میله هالتر و حرکات کنترل‌شده، به افزایش قدرت و ثبات بالاتنه کمک می‌کند. 🔹حرکاتی مانند پرس تک‌دست و پرس دودست، بیشتر عضلات جلویی سرشانه را درگیر می‌کنند و در کنار حرکات کششی مانند زیربغل خم، به تقویت عضلات پشتی شانه نیز کمک می‌کنند. 🔹یکی از مزیت‌های لندماین، مسیر حرکتی زاویه‌دار آن است که برای برخی افراد می‌تواند نسبت به پرس‌های عمودی…
Read the full story at chandsanieh_news ↗