راز پرس سینه حرفه‌ای در زاویه آرنج‌ها
راز پرس سینه حرفه‌ای در زاویه آرنج‌ها ✍️زهرا شفیعی گروه ورزشی چندثانیه آنلاین 🔹پرس سینه هالتر یکی از شناخته‌شده‌ترین حرکات بدنسازی است که نقش مهمی در تقویت عضلات سینه، پشت بازو و جلوی شانه دارد. اما اجرای درست این حرکت، بسیار مهم‌تر از سنگین‌زدن وزنه‌هاست. 🔹یکی از اشتباهات رایج هنگام پرس سینه، باز کردن بیش‌ازحد آرنج‌ها به طرفین است. این وضعیت می‌تواند فشار نامناسبی به مفصل شانه وارد کند و کنترل حرکت را کاهش دهد. 🔹در اجرای اصولی، آرنج‌ها باید با زاویه‌ای مناسب نسبت به بالاتنه حرکت کنند. حفظ ثبات…
Read the full story at chandsanieh_news ↗