🔺 اگر کمرت ضعیفه یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی زود خسته میشه، فقط کشش دادن کافی نیست
🔺 اگر کمرت ضعیفه یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی زود خسته میشه، فقط کشش دادن کافی نیست 🔸این تمرینها رو با کنترل انجام بده، نه با عجله و تعداد بالا. 🔸اگر هنگام تمرین درد تیز، بیحسی یا انتشار درد به پا داشتی، تمرین رو متوقف کن و ارزیابی تخصصی انجام بده. @khabarfarda_ir
Read the full story at khabarfarda_ir ↗