اگر کمرت ضعیفه یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی زود خسته میشه، فقط کشش دادن کافی نیست🏵
اگر کمرت ضعیفه یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی زود خسته میشه، فقط کشش دادن کافی نیست🏵 🔹عضلات اطراف کمر، شکم و لگن باید قدرت و کنترل مناسبی داشته باشن تا ستون فقرات بتونه فشارهای روزمره رو بهتر تحمل کنه. تمرین منظم و متناسب با شرایط فرد میتونه به بهبود عملکرد و کاهش محدودیتهای ناشی از کمردرد کمک کنه🏅 @Afsha_News_iR 🔥
Read the full story at afsha_news_ir ↗