اگر فرصت چرت روزانه برای جبران کمخوابی را ندارید، ۲۰ دقیقه ورزش کنید
اگر فرصت چرت روزانه برای جبران کمخوابی را ندارید، ۲۰ دقیقه ورزش کنید فعالیت بدنی کوتاه میتواند اثرات منفی کمخوابی را جبران کند. پژوهشگران دانشگاه مکگیل دریافتند که ۲۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، عملکرد شناختی را تقریبا همتراز با خواب نیمروزی بهبود میبخشد. نتایج نشان داد گروه ورزشکار ۲۱ درصد بازدهی بیشتری نسبت به گروه کنترل داشتند. این راهکار برای افرادی که امکان چرت زدن ندارند بسیار کاربردی است. 🔗 در زومیت بخوانید 🆔 @thezoomit
Read the full story at thezoomit ↗